一、行程概览（七日游）
主题：古城漫步+自然风光+文化体验
适合人群：自由行爱好者、摄影游客、文化探索者
二、行前准备
- 交通：从汕头澄海出发，建议选择汕头机场飞往丽江三义机场（需中转，如经昆明），提前预订机票可享优惠。抵达后乘坐机场大巴或出租车至古城（约40分钟）。
- 住宿：推荐丽江古城内特色客栈，提前预订旺季房源，可选四方街附近或安静街区。
- 物品：防晒霜、墨镜、保暖衣物（昼夜温差大）、舒适步行鞋、相机。
三、详细行程安排
第一天：出发与抵达
- 从澄海乘车至汕头机场，飞往丽江（中转行程约6-8小时）。
- 抵达后入住古城客栈，适应海拔，傍晚漫步古城石板路，感受初印象。
第二天：丽江古城核心区
- 上午：游览木府（纳西土司府邸），登万古楼俯瞰古城全景。
- 下午：逛四方街、五一街，体验手工艺品店，品尝丽江粑粑、鸡豆凉粉。
- 晚上：欣赏古城夜景，可选酒吧街听民谣或观看《丽江千古情》演出。
第三天：束河古镇与白沙文化
- 上午：乘车至束河古镇（约20分钟），游览茶马古道博物馆、青龙桥。
- 下午：前往白沙古镇，参观白沙壁画，体验纳西传统工艺。
- 晚上：返回古城，尝试野生菌火锅。
第四天：玉龙雪山一日游
- 提前预订雪山门票及索道票，包车或跟团前往。
- 游览蓝月谷、甘海子，乘坐大索道至冰川公园（注意防高反）。
- 傍晚返回，休息调整。
第五天：拉市海与茶马古道
- 上午：至拉市海湿地，骑马体验茶马古道，观鸟摄影。
- 下午：划船游湖，参观纳西村落，品尝农家菜。
- 晚上：古城自由活动，购买鲜花饼等特产。
第六天：文化深度体验
- 上午：学习纳西东巴文字，参观当地作坊。
- 下午：前往黑龙潭公园，远眺雪山倒影，休闲散步。
- 晚上：参与古城篝火晚会，与当地人共舞。
第七天：返程
- 上午：最后逛古城，整理行装。
- 下午：乘车至丽江机场，飞返汕头澄海，结束行程。
四、实用贴士
- 高原反应：抵达首日避免剧烈运动，多喝水，可备红景天。
- 天气：丽江昼夜温差大，需 layered dressing。
- 消费：古城内购物可适度议价，选择明码标价餐厅。
- 礼仪：尊重纳西文化，避免随意拍摄当地居民。
五、推荐美食
- 纳西烤鱼、腊排骨火锅、酥油茶、水性杨花菜。
- 推荐餐厅：古城内老字号餐馆或客栈自家厨房。
此攻略结合自然与文化，灵活调整可适应个人节奏，祝旅途愉快。